Ist Arbeit im Stehen wirklich gesünder als Sitzen?

In den letzten Jahren haben die Medien das Thema "zu langes Sitzen" hochgespielt, und die Arbeit im Stehbüro ist sehr beliebt geworden. Aber ist die Arbeit im Stehen wirklich gesünder als das Sitzen?
Um diese Frage zu erörtern, müssen wir die folgenden Begriffe klären.

1. Was ist ein Stehbüro?

Wie der Name schon sagt, bezieht sich das Stehbüro auf den Ersatz der langjährigen sitzenden Haltung, und die tägliche Büroarbeit wird im Stehen ausgeführt. Es ist jedoch nicht einfach, den ganzen Tag über eine stehende Haltung einzunehmen, so dass die am meisten empfohlene Bürohaltung darin besteht, zwischen Stehen und Sitzen abzuwechseln, wobei einfache Tätigkeiten in einem kleinen Bereich ausgeführt werden können.
Obwohl sich das Stehbüro in China noch nicht vollständig durchgesetzt hat, ist es international bereits zum "Liebling" der großen High-Tech-Unternehmen geworden. Facebook hat bereits 2011 mit dem Stehbüro begonnen, und sein Gründer Mark Zuckerberg warb einst für die Methode des Stehbüros.

Im Juni 2018 versprach auch Apple-CEO Tim Cook, jeden Mitarbeiter am Hauptsitz mit einem Schreibtisch auszustatten. Im Silicon Valley, das als heiliges Land der technologischen Innovation gilt, sind Stehbüros allgegenwärtig, und selbst dort werden, um den Zweck der Bewegung zu erfüllen, Laufbandschreibtische aufgestellt.

2. die Definition der sitzenden Tätigkeit

Gemäß der Definition des Sedentary Behaviour Research Network (US Sedentary Behavior Research Network): Sesshaftes Verhalten bezieht sich auf jedes Verhalten im Wachzustand, das durch einen Energieverbrauch ≤ 1,5 Metabolische Äquivalente (MET) in sitzender, liegender oder ruhender Position gekennzeichnet ist.
Mit anderen Worten: Wenn Sie an mehr als 5 Tagen in der Woche wach sitzen und dabei 8 Stunden pro Tag erreichen oder wenn Sie 2 Stunden lang sitzen, ohne aufzustehen und Ihre Position zu ändern, können Sie als sesshaft gelten.
Es scheint, dass die meisten Menschen die Bedingungen für eine sitzende Lebensweise erfüllen.
Nachdem wir die Definition von Steharbeitsplatz und sitzender Tätigkeit verstanden haben, wollen wir sehen, ob Steharbeitsplatz wirklich gesünder ist als Sitzen.

Als eleganter, moderner Stil werden Colorblock-Designs nur selten bei Höhenverstellbarer tisch eingeführt und verwendet. Aber die Designer von FEZiBO haben sich verpflichtet, Ihnen diese Möglichkeit zu bieten. Wenn rustikale Brauntöne mit Schwarz kombiniert werden, wenn Natur mit Weiß kombiniert wird, bekommt Ihr stilvoller Arbeitsplatz einen neuen Look. Die Tastaturablage ist ergonomisch gestaltet, um den Druck auf Hände und Schultern zu verringern, wenn sich Tastatur und Maus in Kniehöhe befinden. Wenn die Tastatur nicht benutzt wird, können Sie wertvollen Platz an Ihrem Arbeitsplatz sparen, indem Sie die Tastaturablage einfach unter den Schreibtisch stellen. Erleben Sie die größere Hubkapazität (bis zu 176 lbs) und die Stabilität, die unsere Doppelmotoren und das Gestell der Stufe 2 (Tischplatte) Ihnen bieten.

Die Gefahren von langem Sitzen

Die Gesundheitsprobleme, mit denen Büroangestellte häufig konfrontiert werden, sind: Halswirbelsäulenschmerzen, Sehschwäche, Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule, Muskelverspannungen in der Lendenwirbelsäule, Bewegungsmangel, schlechte Körperhaltung und Übergewicht. Und neun von zehn dieser Probleme werden durch langes Sitzen verursacht.
Bereits 2014 gab das Ministerium für öffentliche Gesundheit in England eine nationale Gesundheitsinitiative heraus: "Um gesund zu sein, stehen Sie bitte eine Stunde pro Tag am Arbeitsplatz". Britische Experten für Gesundheitsmanagement sind der Meinung, dass sowohl Büroangestellte als auch Studenten mehr stehen sollten, da dies wirksam zur Vorbeugung von Fettleibigkeit, verschiedenen Krebsarten und Herzkrankheiten beitragen kann.
Laut einer Studie, die 2016 von der britischen medizinischen Wochenzeitschrift The Lancet veröffentlicht wurde, ist die Zahl der fettleibigen Menschen weltweit in den letzten 40 Jahren sprunghaft angestiegen: von 105 Millionen im Jahr 1975 auf 650 Millionen im Jahr 2020, was einer Versechsfachung entspricht. Einige Wissenschaftler sind der Ansicht, dass dies vor allem darauf zurückzuführen ist, dass die Menschen weniger aktiv sind und länger sitzen.
Die Schäden, die durch langes Sitzen verursacht werden, können nicht ignoriert werden. Ist also stehende Büroarbeit anstelle von langem Sitzen wirklich gut für die menschliche Gesundheit?

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Die Vorteile des Stehbüros

（1) Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten

Lang andauerndes Sitzen und Essen wie gewohnt führen mit besonderer Wahrscheinlichkeit zur Ansammlung von Lipiden in den Blutgefäßen und damit zu koronarer Herzkrankheit, Herzinfarkt und anderen Herzerkrankungen. Die Daten zeigten, dass Frauen mit der längsten sitzenden Tätigkeit das höchste Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten, wobei jede zusätzliche Stunde Sitzen mit einem um 12 % erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem um 26 % erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden war.
Außerdem kann das Stehen den Blutkreislauf entlasten und so die kardiovaskuläre Gesundheit fördern.

Sesshaftigkeit ist die neue Art des Rauchens. Der einfachste und nachhaltigste Weg, die Auswirkungen des Sitzens zu bekämpfen, ist ein Stehpult. Das FEZiBO Stehpult entstand aus der Idee eines minimalen Designs bei maximalem Komfort. Minimales Design und maximaler Komfort.
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（2) Reduzierung von Rücken-, Nacken- und Lendenwirbelschmerzen

Die menschliche Wirbelsäule besteht aus fünf Teilen: Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Kreuzbeinwirbelsäule und Steißbeinwirbelsäule.
Obwohl sich der Mensch zu einem aufrecht gehenden Tier entwickelt hat, hat er auch eine nicht zu unterschätzende "Folgeerscheinung" hinterlassen - die erhöhte Belastung der Wirbelsäule. Vom Gehen auf vier Gliedmaßen zum aufrechten Gang auf zwei Beinen: Um die Auswirkungen des aufrechten Gangs abzufedern, wird die menschliche Wirbelsäule in eine S-Form gebracht, und es entsteht eine "zerbrechliche" Bandscheibe.
Bei langem Sitzen, insbesondere bei schlechter Sitzhaltung, muss die Taille lange Zeit das Gewicht des Oberkörpers tragen, was die Belastung der Wirbelsäule stark erhöht und zum häufigen Auftreten von Hals- und Lendenwirbelsäulen-Spondylose führt.
Das Stehbüro kann den Körper wirksam von der Belastung durch langes Sitzen befreien. Laut der Zeitschrift "Rehabilitation Medicine" trägt der Mensch beim Stehen 100 % des Drucks, was zwei Fünftel des Drucks des nach vorne gebeugten und sitzenden Körpers entspricht. Wenn man die Gesamtbelastung der Hals- und Lendenwirbelsäule reduziert, wird der Körper natürlich nicht mehr so wund sein.

（3) Verringern Sie Fettansammlungen

Wenn die Sitzposition lange Zeit unverändert bleibt, kommt es leicht zu einer schlechten Durchblutung, insbesondere im Unterkörper, so dass sich eher kleine dicke Beine und ein kleiner Bauch bilden. Im Vergleich zum langen Sitzen lagert sich das Fett hauptsächlich im Unterkörper ab, und beim Stehen werden alle Muskeln der Beine voll genutzt, die Muskeln aktiviert und Kalorien verbraucht, so dass sich nicht zu viel Fett ansammelt.

Wenn Sie Ihre Taille und Ihre Beine entlasten wollen und keinen großen Stehtisch kaufen wollen, kaufen Sie ein kleines Stehpult.

Statt zu sagen, dass Steharbeit sehr gesund ist, ist es besser zu sagen, dass sie der erste Schritt zu einem gesunden Körper ist. Im Vergleich zum langen Stillsitzen wird der Körper allmählich steif; im Stehen ist es leichter, aufzustehen und kleine Tätigkeiten auszuführen. Nur ein kleiner Schritt, aber entscheidend.

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